Для начала советую прочитать статью о том, какие тонометры лучше для домашнего использования — механические или электронные. Помните, что есть давление сиюминутное, которое может быть повышено из-за сотни различных факторов, и ваше реальное. Повышаться оно может от всего, чего угодно — съеденного, выпитого, даже от грустных мыслей или взгляда на белый халат врача (а он стрррашный!).
Вот что нужно сделать, чтобы получить наиболее приближенные к реальности показания:
1. Не ешьте 1,5 часа, не пейте чай и кофе, не курите, сходите в туалет. Вы удивитесь, но банальное желание посетить белого друга может увеличить давление на 10 мм рт.ст.
2. Посидите около 5 минут, отдохните, выровняйте дыхание. Спина должна иметь опору, ноги нельзя перекрещивать. Если вы понервничали или поволновались — успокаиваться нужно не менее часа. Хотя если хотите еще больше испугаться — можете измерять сразу. И будет тогда примерно вот это.
3. Закрепите манжету тонометра на плече или запястье в зависимости от типа прибора. Не нужно делать повязку слишком тугой или слишком свободной. Тонкий свитер можно не снимать, все остальное — снять обязательно. В случае с запястным тонометром кожа в любом случае должна быть голой.
4. Середина манжеты должна находиться на уровне сердца — нужно либо положить руку на стол (для плечевого тонометра), либо прижать к груди (для запястного).
5. Пока идет измерение — дышите ровно и не разговаривайте. Тем более — не смейтесь (даже если очень хочется взоржать, аки лошадь — ну а что еще делать во время измерения давления, ну правда же?). Чихнули — тоже перемеряйте, а то будет вам на экране красивущая аритмия.
Помните, что если, к примеру, вы выпили крепкий чай, сидите без опоры и разговариваете при измерении, то можете получить 10-20 лишних мм рт. ст.
Именно поэтому измерение давления в кабинете врача даже самым точным тонометром может показать результат выше, чем обычно, так как все эти условия соблюсти просто нереально. Так что если хотите знать свое точное давление — измеряйте его дома самостоятельно, учитывая все вышеизложенные правила.
И помните, что давление может кратковременно подниматься на очень высокие величины, и ничего страшного в этом нет. Поэтому 200/100 после тяжелой спортивной тренировки — это вполне нормально, скорую вызывать не стоит. Отдохните часик и перемерьте.
