В силу моих депрессий у меня очень низкий уровень энергии. Говоря простыми словами, я просто ленивая жопа, которая ничего не хочет. Когда я начала последний курс антидепрессантов, энергии немного прибавилось, и я решила начать бегать, ибо всегда мечтала. И вот лучше бы я это сделала лет 10 назад, потому что сейчас у меня обнаружился артрит, с которым особо не побегаешь, ибо очень больно ногам.
Так что я вернулась к обычным тренировкам, но нужно было как-то мотивировать себя на продолжительные занятия, потому что сегодня антидепрессант бодрит, а завтра ты от него встать не можешь. Нужно что-то больше, чем просто сила воли, потому что ее-то у меня в такие моменты и нет.
Но нашлось таки приложение, которое смогло меня сподвигнуть на месячный курс повышения тонуса тела, а на следующий месяц я взяла «Плоский живот и тонкую талию». Я занимаюсь пять раз в неделю и пока что пропустила тренировки только один раз, когда у меня была дичайшая мигрень.
Как все работает?
Сразу после установки приложения оно предложит вам взять программу. Предварительно, конечно, выяснив вашу физическую подготовку и цели, с которыми вы хотите заняться спортом. Кто-то хочет накачаться, а кто-то похудеть – им будут предложены разные программы.
Программа покупается за монеты, которые вам после установки дают бесплатно. И потом продолжают постоянно выдавать – за выполненные тренировки и даже просто за заход в приложение. В итоге к концу первой программы вы насобираете монет на вторую и еще даже останется.
Время тренировок учитывается, и в зависимости от него вы получаете ваш уровень физподготовки. Чем выше уровень, тем более продвинутые тренировки можно делать.
Что представляет собой программа?
Это расписанный на месяц график тренировок. Некоторые повторяются, некоторые нет. Каждый день у вас новые упражнения, это не дает заскучать. Каждая тренировка длится максимум 20 минут, но их может быть две в один день (по 13 и 10 минут, например).
После каждого занятия нужно отметить в программе, как вы с ней справились. Ну и похвастаться тем, какие вы теперь спортивные, в соцсетях.
Тренировки нельзя пропускать. Можно взять отпуск максимум на три дня один раз за всю программу. Если пропустите больше – нужно будет начинать все сначала.
Что мне нравится?
- Короткие тренировки. Я терпеть не могу часовые занятия, я всегда выдыхаюсь в первые полчаса. Мне лучше заниматься меньше по времени, но более интенсивно, чем час вяло махать гантельками.
- Разнообразие. Кто занимался под ролики с ютуба или спортивные программы с дисков, знают, как быстро они надоедают. Здесь за месяц нет даже намека на скуку, потому что тренировки разные.
- Полностью составленная за меня программа. Мне не нужно думать, что я сегодня тренирую – руки, пресс или делаю кардио. Все расписали за меня, я просто открываю расписание и делаю то, что запланировано на сегодня.
- Тренировки, подобранные под мою физическую форму. Только под конец программы была пара тренировок, где у меня не получилось сделать пару упражнений. А так все было мне по плечу, и при этом не было такой нагрузки аж до дурноты, которая бывает на других тренировках.
К минусам можно отнести разве что крайне кривой перевод – что голосов «тренера», что интерфейса. Но мне это практически не мешает. Только смешно становится, когда звучит «Осталось пять секундов».
А еще в тренировках часто встречается упражнение «Планка». Когда в занятии их три по 30 секунд, хочется сдохнуть 🙂 Но могу сказать, что сейчас я уже не ненавижу это упражнение так, как раньше, потому что оно действительно очень действенное.
Кстати, если вы хотите сами выбирать тренировки и заниматься не из-под палки, а когда хочется – то есть и отдельные тренировки, где всегда можно что-то себе подобрать. Не знаю, есть ли тренировки с гантелями или другими инструментами, у меня пока что использовался только коврик для йоги и вес собственного тела.
Так что если вы думаете, как бы вам начать заниматься, ибо лень, или просто хотите попробовать что-то новенькое, советую установить это приложение. Оно легко ищется в Google Play по ключевым словам «keep тренировки». Программа бесплатная.
Ну и напоследок расскажу вам результат месячных занятий, направленных на потерю веса. Как ни смешно, но я не похудела. Вес как был 63-64, так и остался. Но стоит отметить, что у меня не было никакой диеты – я ела все, что хотела. А в некоторые дни так и вообще страдала обжорством с неумеренным потреблением быстрых углеводов. Если бы не тренировки, весить мне сейчас килограмм 80.
Но вроде бы меня уже отпустило, жор прошел, попробую питаться правильно и качать пресс – такой план на ближайший месяц. О результатах обязательно расскажу.
