Кто-то верит в силу витаминов и БАДов, кто-то нет (причем даже среди врачей мнения расходятся), но для себя я могу сказать — я вижу результат, поэтому принимаю.
Очень хочу сделать большую отдельную статью по каждому из препаратов, но пока до этого доберусь… Так что пока сборная солянка. Для начала — где покупать. Я брала на iHerb, но с ростом курса доллара все так подорожало, что мне стало страшно туда заглядывать 🙂 И почему-то сильно выросла цена за доставку.
А наших аптеках же цены еще выше, чем на iHerb, а дозировки ниже, чем надо. Так что этот вариант отпадает. Неплохой выход — магазины спортивного питания и БАДов, там пока цены держатся, купить можно много чего, дозировки нормальные.
Итак.
Раньше я почти круглый год пила поливитаминный комплекс. Потом перестала, потому что начала болеть голова — передоз пошел. Так я перешла на отдельные витамины и БАДы, пью их курсами.
Витамины группы В. Курс не больше месяца, когда непорядок с волосами, нервами или с силами для работы. Беру комплекс В-50 на iHerb. От них может тошнить, тогда курс надо прекращать. В последний раз с волосами мне не слишком помогло, но там причина не в стрессе и не в сезонности, а в лекарствах, которые я принимаю.
Магний. Типа микроэлемент спокойствия. Принимаю иногда, но особого эффекта не вижу. Видимо, потому, что беру сульфат или карбонат, а надо цитрат или хелат, потому что они лучше усваиваются. Но мне слишком дорого 🙁
Мелатонин. Когда-то давно взяла банку из 180 капсул 3 мг за 500 рублей на iHerb, и она все никак не кончится. Мелатонин помогает засыпать, когда это не получается. Пью редко, его больше пьет моя мама.
Витамин Д3. Кажется, я об этом писала. У меня обнаружили дефицит, 3 месяца я пила его по 5000 МЕ, подняла до хорошего уровня, теперь пью по 1000 МЕ, чтобы этот уровень поддерживать. Скорее всего, пить в такой дозе мне придется круглогодично, потому что я не то чтобы часто бываю на улице. А если бываю, то с ног до головы обмазываюсь солнцезащитным кремом, потому что у меня склонность к гиперпигментации и много родинок.
Железо. Я пила железа биглицинат, оно лучше усваивается, от него не тошнит, не расстраивается пищеварение, оно меньше взаимодействует с едой и другими препаратами. У меня был скрытый железодефицит, три месяца я пила железо по 25 мг, и теперь у меня более чем все в порядке. О дефиците можно забыть на несколько лет.
Что витамин Д3, что железо стоит пить только после того, как сдадите анализы — общий анализ крови, ферритин, анализ на содержание витамина Д3 общего. Последний без анализов можно принимать только в профилактических дозах — 800-1000 МЕ для взрослого человека.
Периодически я могу пить какие-то травы в капсулах для сна или успокоения (пустырник, мелисса, лаванда, пассифлора…). Но, опять же, стараюсь не брать в аптеках, там слишком маленькие дозировки.
А вы что-то пьете из витаминов или добавок? Или не верите во все это? 🙂
