Я начинаю новый цикл статей о депрессии — надеюсь, что это будет полезно прочитать многим. Последние 7 лет у меня именно она, и я перепробовала множество способов борьбы с нею, так что у меня есть, чем поделиться. Ну а начну я с того, как понять, что у вас именно эта напасть.
Статистика
При возрасте более 40 лет депрессией страдает 10%, из две трети составляют женщины. Так что, как видите, болезнь эта достаточно распространена, и это при том, что считались только диагностированные случаи, а сколько тех, кто не обращается к врачу или вообще даже не догадывается, что у него депрессия? Даже если вам меньше сорока лет, не спешите радоваться — здесь тоже достаточно высокий процент заболевания. Если учесть, что суицид стоит на втором месте среди причин смерти в молодом возрасте, а суицид — это прямое следствие депрессии, то становится жутковато.
Когда нужно задуматься?
Есть депрессия очевидная (о ней ниже), а есть такая, что никто и не поймет, что он болен. Например, вы давно утратили какие-то стремления, стали явно хуже соображать и медленнее работать, у вас постоянно что-то болит — одно вылечите, начинается другое. Да, это именно она, депрессия. Итак, вот список тех признаков, на которые следует обратить внимание:
- Вы стали пессимистом или просто видите во всем только плохое (да, у нас большая часть населения страны такая, но все же).
- Вы катастрофически не нравитесь себе.
- У вас нарушен сон — спите мало и поверхностно или же много и никак не можете проснуться утром.
- То, что раньше нравилось, уже не вызывает энтузиазма.
- Вам кажется, что ваша лучшая часть жизни уже позади, и дальше будет только хуже.
- У вас наблюдаются хронические боли (они сами могут быть как причиной депрессии, так и ее следствием).
- У вас есть типично «нервные» болячки — головные боли, мигрени, гастрит, язва, колит, синдром раздраженного кишечника, даже боли в спине и шее, частые простуды.
Все это не говорит о том, что у вас совершенно точно депрессия, это только поводы задуматься. Чтобы знать точнее, рекомендую пройти тест по шкале Бека для диагностики депрессии, он есть в интернете. Тест способен подсказать вам, есть необходимость обратиться к врачу или нет.
Плохое настроение
Его нужно отличать от настоящей депрессии. Да, бывают дни, когда нам все не в радость, мы раздражительны, нам ничего не хочется, но это не повод говорить, что у вас депрессия. О ней речь идет только в том случае, когда периоды плохого настроения длятся длительный срок без каких-либо просветов — не менее двух недель. Также вам при этом сложно сказать, что вас может порадовать.
Если вам грустно день-два-неделю, то советую классический способ — кофе, плед и подоконник 🙂 Полезно поплакать, пожалеть себя и позволить себе быть слабым. Но вот если такое состояние затянулось, то речь, скорее всего, идет уже о серьезном заболевании.
Классическая депрессия
Итак, у вас плохое настроение, все болит, и длится это не меньше двух недель. Что еще бывает при классической депрессии?
- У вас нет сил. В первую очередь депрессия бьет именно по ресурсам организма. Вы встаете с утра — и уже устали. Чтобы сосредоточиться на работе, нужны большие усилия. Вам даже не хочется побродить по соцсетям — только лечь и не вставать.
- И вы лежите. Чаще всего — отвернувшись к стенке, со слезами или просто так. Встать сложно, у вас слишком тяжелые руки-ноги, и любая мысль о движении вызывает у вас дурноту.
- Вам не хочется общаться. Возможно, кто-то мог бы вам помочь, но вы не хотите никого видеть. Даже если кто-то силком вызывает вас на разговор, то вы отвечаете односложно и стремитесь как можно скорее закончить этот диалог.
- Вы не хотите есть. Правда, есть вероятность, что вы, наоборот, будете есть все подряд, но она меньше, чем отсутствие аппетита. Чтобы встать и поесть, нужны силы, а их у вас как раз и нет. И они не появятся, если и дальше не есть.
- Моральная боль. О, она может быть очень сильной. Вашу душу может выкручивать так, как выкручивает суставы при гриппе. Я даже как-то начинала кричать от того, как было больно. Хочется прекратить эту боль как можно скорее, и тогда начинаются они:
- Мысли о самоубийстве. Когда вы обдумываете способ, как уйти из жизни, вам становится спокойнее.
При этом вы не можете точно сказать, почему вам больно и не хочется жить. Это эндогенная депрессия, при которой причин для плохого настроения просто нет. А есть еще и экзогенная, когда причины есть, и она более оптимистична, так как ее все же лечит время. Но если данный процесс запустить, то она легко перейдет в эндогенную, и уже после исчезновения причины вам все равно будет плохо.
Я описала признаки достаточно тяжелой депрессии, однозначно требующей вмешательства врача. Проблема в том, что в таком состоянии вы вряд ли к нему пойдете, так как нет сил. В этом случае одна надежда — на близких, которые поймут, что с вами что-то не так, и помогут пойти к врачу. Если понадобится, то и под ручку доведут до такси и поедут с вами. Не отказывайтесь от помощи, самому выйти из такого состояния нереально. Вам назначат антидепрессанты или даже положат в стационар. Помните, что депрессия — смертельная болезнь, от нее и правда умирают! Люди кончают с собой, не в силах вынести эту душевную боль.
Если у вас все не в таких масштабах, вы пока можете работать, просто чувствуете снижение настроения, работоспособности и желания жить, то вы вполне можете сами принять решение пойти к врачу. Поверьте, это необходимо, так как, вовремя не начав лечить это состояние, вы быстро окажетесь на кровати лицом к стенке, обдумывающим способы самоубийства.
К кому идти?
Есть деньги на платного врача — идите к психотерапевту, который имеет право выписывать рецептурные препараты. Сначала он пролечит вас таблетками, потом начнет психотерапию.
Если денег нет, то идите в районный психоневрологический диспансер к психиатру. Не нужно этого бояться, вы не псих, и к вам там будут относиться предельно аккуратно. Если попросите не заводить карточку, то ее не заведут. Все останется между врачом и вами. Вас внимательно выслушают и пропишут таблетки — возможно, даже не одни. Тщательно выполняйте все назначения. Не нужно бояться антидепрессантов — при правильном подборе овощем вы не станете. Правда, проблема в том, что с первого раза их довольно сложно подобрать, и это не будет вина врача — просто разные организмы по-разному реагируют на препараты. Я, например, отлично переношу трициклические антидепрессанты, от которых большинство просто валится в сон.
Даже не пытайтесь подобрать себе антидепрессант сами — да, возможно, вам и удастся найти аптеку, где вам его продадут без рецепта, однако у вас не будет важного — динамического наблюдения врача. Поверьте, сами вы не сможете адекватно оценить свое состояние, все хорошо видно только со стороны и только профессионалу, наученному обращать внимание на определенные вещи.
Боитесь принимать таблетки?
Как говорят многие «депрессующие» — значит, пока еще не сильно приперло 🙂 Поверьте, когда совсем плохо — вы готовы на все, лишь бы избавиться от этого состояния. Однако помните, что от легкого состояния до тяжелого — один шаг, и легкое вылечить гораздо проще. Вам, вполне может быть, даже таблетки не понадобятся, только разговоры с психотерапевтом (они, конечно, не бесплатны, но в перспективе у них больше шансов вытащить вас из такого состояния, чем у таблеток).
Это основные сведения, которые нужно знать о депрессии. Далее я буду более подробно останавливаться на способах лечения, нюансах применения антидепрессантов и ваших перспектив, а пока что на сегодня все. Чтобы не пропустить следующие материалы, рекомендую подписаться на обновления блога. Их можно получать на почту, а также просматривать в социальных сетях. Все данные о подписке — в сайдбаре справа.
