Доброе утро, мои многоуважаемые фармакофобы. И не спешите удивляться, так как если вас беспокоит тот факт, что некоторые побочные эффекты (или даже все, что есть в инструкции) обязательно проявятся у вас, то вы все-таки фармакофоб, то есть ваше тревожное расстройство обращено в сторону принимаемых вами лекарств. Обычные люди пью таблетки и даже не смотрят в сторону инструкции, они не боятся, что что-то пойдет не так. Но не нужно расстраиваться, так как именно этот страх очень хорошо поддается лечению. Постараюсь вам помочь и расскажу, как так получилось, что лично меня побочные эффекты если и затрагивают, то очень редко.
Моя история
Лет эдак 17 назад у меня впервые начал барахлить желудок, причем сначала я даже не могла понять, что вообще происходит. Что-то съела — плохо, опять это съела — снова плохо. Сделала вывод и больше это не ем. Так методом тыка я определила для себя список продуктов, которые мне нельзя. Если бы тогда у меня был доступ к интернету или хотя бы грамотные врачи, то я получила бы четкий список того, что можно и чего нельзя.
Тогда же мне стало плохеть и от лекарств. Естественно, страх того, что снова начнется приступ боли в желудке и тошноты, меня преследовал постоянно. Я читала все побочные эффекты, и если там были какие-то сюрпризы со стороны желудка или кишечника, то я это лекарство не пила. А такие побочки есть почти у всех таблеток! Поэтому я не пила практически ничего, хотя тогда у меня только начались приступы головной боли, которые вообще непонятно было чем снимать.
Все это длилось долгие годы, фобии крепчали настолько, что я лишний раз боялась даже смотреть в сторону таблеток. То, что мне назначали — я не пила. Ну как же, там же в побочных действиях тошнота! Значит, это случится со мной обязательно! Однако здоровье лучше не становилось, и как-то, совсем замучившись, я дрожащими руками взяла таблетку но-шпы и проглотила. Тут же легла и приготовилась умирать. Ага, фиг мне! Я не почувствовала ничего страшного. Хотя это мне повезло — многие люди действительно огребают все побочки, но это не потому, что они такие уникальные, а потому, что чего боишься, то с тобой и случится. К счастью, у меня обычно не так.
А видели бы вы, как я начинала пить контрацептивы! Там же инструкция километровая! Масла в огонь подливали отзывы в интернете, где люди писали, что вообще жуть, а не таблетки, от них очень плохо! Я тряслась, но таблетку выпила. И тут снова мне повезло — ну, тошнило немного, но и все. И это скоро прошло.
Сейчас я не боюсь таблеток. Даже тех, у которых в относительных противопоказаниях есть мои болячки. Иногда я читаю инструкции и ржу. Там иногда очень веселые вещи попадаются. Реально. Например, слюнотечение и галлюцинации. Я сразу представляю себе, как, капая слюной, я ловлю зеленых чертиков. Ну это ж весело!
Почему не стоит бояться длинных инструкций
С некоторых пор я проверяю эффективность препарата по инструкции — если там простыня, то лекарство хорошо изучено, а это значит, что оно с большей вероятностью подействует. Там, где небольшой листок и на месте побочных действий одна аллергическая реакция, мне делать нечего. Если это, конечно, не витамины.
Я не говорю, что не нужно читать список побочных эффектов, потому что по себе знаю, что вы все равно будете это делать. Я предлагаю просто в красках представить себе, как у вас проявляются ВСЕ побочные эффекты. Нет, это правда весело. Про ловлю глюков я уже писала. А теперь добавьте к этому тошноту и диарею и представьте себя, блюющего и дрыщущего, в погоне за чем-то абсурдным — ну там гигантскими тараканами, например. Если вам не смешно, то это тоже не проблема. Может помочь просто визуализировать все самое худшее, пережить все до того, как вы выпьете таблетку. А потом пить. Поверьте, реальность будет не такой страшной, как вы себе напредставляли.
А если в списке побочек написано «летальный исход»?
Да, такое тоже бывает. Ну, написано. Но если бы все умирали от этого лекарства через одного, то его давно бы запретили. То, что написано в инструкции, могло вообще произойти всего раз на миллион случаев (и лекарство вполне могло быть тут не при чем), но фармкомпания все равно обязана была внести это в инструкцию. Ваш шанс умереть от таблетки настолько низок, что вы больше рискуете, переходя дорогу или спускаясь с лестницы.
Так как же избавиться от фармакофобии?
Если у вас есть возможность пойти к психологу, то следует это сделать. Если нет, то придется бороться с этой напастью своими силами.
- Поймите, что все, что написано в инструкции, может и не случиться. Да, есть некоторые побочки, но, поверьте, они не так страшны, как кажутся.
- Если у вас проблемный желудок, то обязательно принимайте все лекарства после еды, за исключением тех, про которые в инструкции написано, что до.
- Визуализируйте самый плохой исход. Сделайте это в ироничном ключе, посмейтесь над собой. Это сложно, но сделайте над собой усилие.
- Чем больше у вас будет положительного опыта, чем меньше будет проявляться фармакофобия. То есть если вам что-то назначили — не спешите отказываться. Пейте таблетки. Вот увидите, если у вас что-то и возникнет, то оно явно не будет выглядеть так, как то, что вы себе напредставляли в предыдущем пункте.
- Поделитесь с врачом своими опасениями. Скорее всего, он просто иронично хмыкнет. Но не спешите обвинять его в черствости. Поверьте, врач знает, почему хмыкает. Если он назначил вам это лекарство, то у него наверняка есть большой опыт в его применении. И при ваших словах о том, что вы боитесь, он наверняка озвучит то, с чем в своей практике он чаще всего сталкивался. А если просто хмыкнул — то обычно применение препарата у его пациентов проходило без особых эксцессов, так что ему нечего вам сказать.
И вуаля! Как только у вас накопится положительный опыт, у вас будет меньше побочных эффектов. Да их вообще может не быть! Однако помните, что отсутствие страха не значит, что побочных эффектов совершенно точно не будет вообще. Если вы при приеме лекарства чувствуете себя совсем плохо, то его нужно поменять. Обратитесь к врачу, сейчас полно аналогов, которыми можно заменить все, что угодно. И не бойтесь! Все будет путем, я обещаю!
