Витамины: какие они бывают и нужно ли их пить всем?

Сегодня я хочу отойти от «психотропной» темы 🙂 Давайте поговорим о таких полезных и красивых веществах, как витамины. В этом статье я не буду рассказывать о пользе каждого витамина — это и так известно. И не буду рассказывать, в каком фрукте нужный витамин найти. Нет, я буду писать только про синтетические витамины. Только хардкор, да-да 🙂

Витамины: какие они бывают и нужно ли их пить всем?

Синтетические витамины не усваиваются?

Ну как вам сказать. Усваиваются, конечно. Но при этом немного хуже, чем натуральные (из фруктов и овощей). Правда, для получения дневной нормы какого-то витамина нужно съесть едва ли не ведро фруктов, однако поверьте мне, делать этого не нужно, а то потом с унитаза не слезете.

Однако нельзя при этом говорить, что синтетические витамины совсем не полезны. Ведь действующее вещество — одно и то же, что и внутри яблочка. Оно просто синтезировано в лаборатории, и все. И если вы его выпьете, то все поступит, куда надо.

Кстати, некоторые фармацевтические компании предлагают «натуральные» витамины в баночках. Скорее всего, вас обманывают, и эти витамины точно так же были синтезированы в лаборатории. Ну или производитель долго и нудно делал выжимку их фруктов, но на выходе получилось практически такое же вещество, что и в синтетических витаминах. Фрукт хорош сам по себе, и не нужно из него что-то выжимать — только так вы можете быть уверены, что получите от него все полезные вещества.

Кому нужно пить витамины?

Нет, ответ не будет звучать как «всем». Врачи вообще не рекомендуют бесконтрольный прием витаминов, а некоторые исследования последних лет доказали, что избыток некоторых витаминов может привести к реальным болезням — раку, например. Ну и это кроме того, что вас может покрыть сыпью с головы до ног — примерно как меня, когда я в детстве нашла пузырек вкусной аскорбинки и употребила его внутрь целиком.

Реальность такова, что в наши годы гораздо более вероятен гипервитаминоз (избыток витаминов), и чем гиповитаминоз (недостаток) или даже авитаминоз (полное отсутствие какого-то витамина). Так что, если вам кто-то говорит, что у него сезонный авитаминоз, и при этом он не дергается в судорогах, у него не выпадают волосы и зубы, кожа не покрылась корками — не верьте, человек просто давит на жалость, даже примерно не представляя, что он сейчас сказал.

И все же — кому нужно пить витамины? Тем, кто по тем или иным причинам питается не особо разнообразно, например. Возьмем меня. Большую часть фруктов и овощей мне нельзя, особенно в сыром виде. У меня желудок такой чувствительный, что реагирует на все, особенно сырое и кислое. Так что я не получаю большей части витаминов, и поэтому пью синтетические. Причем чувствую результат — без них мне совсем грустно, постоянная слабость.

Также витамины нужны тем, у кого в данный момент тяжелые нагрузки — как физические, так и умственные. Так вы поддержите работающий на износ организм. Ну а если у вас постоянно такая ситуация, то либо поддерживайте себя постоянно, либо бросайте все нафиг, потому что даже витамины не спасут вас потом от физического или умственного выгорания.

Если вы профессиональный спортсмен, то витамины нужны постоянно — но об это вам наверняка гораздо лучше меня расскажет личный тренер. Тем, кто ходит в спортзал не как профессионал, тоже советую поговорить с тренером — он порекомндует, какие витамины и добавки вы можете попринимать, чтобы улучшить свои результат. И это будут не стероиды 🙂

Осенью и весной я бы посоветовала принимать витамины даже тем, у кого нет заморочек с питанием — ну просто потому, что эти времена года не очень хорошо влияют на наш организм (не зря у всех психов наступает обострение), и надо бы ему помочь.

Витамины для женщин и мужчин — маркетинговый ход?

В некотором роде да. Состав этих витаминов, конечно, отличается, но лишь в небольшой степени. Ну, там группы В чуть больше, чем обычно. А тут цинка меньше (кстати, я оговорюсь, что я в этой статье страшным образом обобщаю, приписав к витаминам также и минералы, которые есть в каждой баночке с витаминами — ну убейте меня за это). На деле же ваш организм вряд ли почувствует разницу. Так что не советую вам переплачивать, так как эффект все равно будет одинаковый.

А если я хорошо питаюсь — мне нужны витамины?

Хорошо, разнообразно, с фруктами и овощами даже когда не сезон, и при этом себя хорошо чувствуете? Тогда забудьте вообще о том, что существуют синтетические витамины. У вас все хорошо, и я даже вам завидую 🙂 Продолжайте в том же духе.

Есть ли «лечебные» витамины?

Да, есть, однако врачи все равно говорят о том, что их применение зачастую не оправдано. Нужен конкретный такой гипо- или авитаминоз, чтобы вам назначили лечебные витамины. Отличаются от обычных они тем, что там только один витамин (или несколько из одной группы), и дозировки там гораздо выше. Есть такие препараты, как нейромультивит, мильгамма, комбилипен — их назначают при нервных заболеваниях в комплексной терапии. Некоторые из них даже колят в вашу любимую попу (вроде считается, что так быстрее дойдет до организма, но на самом деле все это фигня, он примет витамины в любом виде). Лучше всего всегда согласовывать прием таких витаминов с врачом. За исключением наружного применения — тот же витамин А в масле многие используют против шелушения губ (кстати — мне не помогает, помогает только хорошая гигиеническая помада).

Витамины от выпадения волос

Как правило, это специальные комплекты с макро- и микроэлементами, которые продаются по заоблачной цене. И это тоже по больше части маркетинговый ход. На самом деле есть варианты гораздо дешевле — правда, без надписи про волосы. Берете обычные витамины группы В — и пьете. Дешево и сердито.

Три таблетки в день с разными витаминами

Ну, вы же знаете, о какой препарате я говорю. Дескать, если принимать некоторые витамины и минералы вместе, то один задавит другой, и вы ничего не получите. На самом же деле было проведено слишком мало исследований, чтобы доказать, что все так, как говорит нам производитель. В реальности эффективность «трехтаблеточных» препаратов ненамного лучше обычных. А вот возни явно больше — обычные выпил с утра и радуешься, а вот с тремя таблетками в день можно растеряться и что-то забыть.

Что врачи говорят о поливитаминах

Врачи достаточно категоричны. Поливитамины, дескать, это пустышка. Да и вообще все витамины. Кушайте хорошо и не болейте, и все у вас будет. Даже витамин С при простуде уже не назначают, так как не было доказано¸ что он помогает. Ваше дело — верить этому или нет, но я скажу только одно — а вы уверены, что хорошо питаетесь? У нас 80% населения за чертой бедности, и далеко не все могут себе позволить есть свежую чернику зимой по 1000 рублей за килограмм. Так что если есть у вас подозрение, что вы не «наедаете» нужное количество витаминов — тогда помогите себе сами, пейте синтетические. Тем более, что врачи говорят, что и вреда от этого не будет, если не лопать их банками.

Самые лучшие витамины

Наверняка вы задумались, как же найти самые лучшие витамины. Кто-то ищет такие составы, где витаминов больше и по количеству, и по качеству, кто-то пьет пресловутые три таблетки в день, а кто-то просто перебирает одного производителя за другим. Я вам скажу, что дело здесь только в восприятии вашего организма. Хорошо от витаминов — вот они, ваши. Нет эффекта — пробуем другие. Я для себя нашла идеальный вариант — Витрум. Покупаю банку на 100 таблеток и пью с редкими перерывами. И я действительно чувствую себя на них лучше, у меня больше энергии. Другие витамины на меня такого действия не оказывают. А вот маме подходит обычный Компливит — от него ей ну оооочень хорошо.

Итог

Витамины — не панацея. Но если вы не очень хорошо питаетесь, то они нужны. Нужны и при перегрузках. Если у вас все более-менее хорошо, то достаточно приема витаминов весной и осенью. Если не очень, то можно принимать их постоянно. И не забывайте о натуральных витаминах — старайтесь есть фрукты и овощи как можно чаще и, желательно, в сыром виде, когда это возможно.

Понравилась запись? Не стесняйтесь ею делиться :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *