Позавчера поневоле переработала — есть такие задачи, которые если уж взял выполнять, то нужно до конца, иначе на следующий день запутаешься. На вчера не планировала больших дел, хотела отдохнуть, но…
К сожалению, снова случилось, что переработала, да и домашних дел было довольно много. Сегодня планирую все же сделать не слишком загруженный день, но, опять же, кто его знает, как оно получится.
Ну и раз так получилось, то напишу-ка я, почему не нужно перерабатывать, если вы страдаете депрессией. Даже если вы принимаете антидепрессанты, даже если у вас сейчас ремиссия — переутомление может снова запустить все негативные процессы.
Когда у меня еще не было большой депрессии, а были лишь эпизоды, я часто перерабатывала. Одно время это сходило мне с рук, и это никак не отражалось на моей жизни. А потом началось — стоит переутомиться, и несколько дней мне будет очень плохо морально. Уже тогда организм намекал, что не стоит напрягать свой организм, мне ж уже не 20 лет, когда можно было упахаться до потери пульса, и ничего тебе не будет. А уж когда у меня началась настоящая депрессия, так и вообще говорить нечего.
Самое интересное, что организм периодически вспоминает молодость и прямо-таки заставляет делать много всего. Хочется и то, и это, и вообще все, и полы перемыть, и горы статей написать. Самое главное — это не поддаваться. У человека с депрессией (и в разгаре, и в ремиссии) — ограниченное количество сил, и если вы сегодня потратите больше, чем надо, то завтра наверняка это почувствуете. Вот, например, у меня сегодня сильная тревога и снова нет настроения ни на что — это мои последствия. А в выходные, скорее всего, все развернется с новой силой. Выходные — это вообще золотая жила для депрессии, потому что часто на рабочей неделе человек силой воли заставляет себя пахать и чувствует себя достаточно хорошо, а вот на выходных расслабляется, и все — сил нет даже встать.
Как же быть, если организм требует работать, но депрессия тихонечко стоит за дверью с топором в руках и ждет, когда же ты упашешься? Перерабатывать можно. Но не очень сильно. Можно также постепенно увеличивать нагрузку, если чувствуете в себе силы. Самое опасное — это резкое увеличение нагрузки, особенно если это происходит не день-два, а больше. Если есть возможность — отдыхайте как можно больше. Берегите силы. Они нужны, чтобы бороться с депрессией, и если вы себя их лишаете, то даете ей еще один шанс отыграться.
