Сложно представить себе человека, более далекого от эзотерики, чем я. Но, тем не менее, мне вдруг «зашли» медитации. Причем заниматься этим делом меня «подвигли» врачи доказательной медицины.
Помните, я писала о приложении Keep для домашних тренировок? Я и сейчас периодически прохожу там программы. Но как-то у меня совсем не было сил для занятий, и я решила попробовать «дочернее» приложение, Keep Yoga. Ну, типа йога же легкая.
Ага-ага. Легкая, но мускулы вдруг появились, тело подтянулось, стала чувствовать себя лучше. И даже не было обычной для меня побочки – падения давления и постоянной зевоты во время занятий. Все было круто.
И там кроме самих упражнений предлагалось еще и медитировать. И пока я проходила курс, я это делала. Сколько зажимов у себя в теле я нашла, вы бы знали! Тут-то и понимаешь, почему шея с трудом поворачивается и плечи болят. В общем, пока я занималась йогой, я медитировала. Закончила курс — закончила и это дело.
Но тут в одном из чатов хорошие врачи начинают говорить о том, что медитация хорошо снимает уровень тревоги, если не хочется пить транквилизаторы. А мне не хочется. Только, говорят, занимайтесь дома, а то в йога-центрах с вас такие деньги сдерут, что дешевле к психотерапевту сходить.
Медитация, как я поняла – это именно «транквилизатор». Успокоит, расслабит, но глубинных проблем, из-за которых у вас тревога или депрессия, не решит. Но почему бы не попробовать? Тем более, что это на самом деле приятно.
Я занимаюсь по приложению Insight Timer, там много бесплатных медитаций, но можно оформить и премиум-подписку. Также есть множество других ресурсов, где можно платно или бесплатно помедитировать.
Мне понравилось, правда. Делала сеанс на уменьшение тревоги – помогло. Правда, не слишком надолго. Это ж надо каждый день делать, а я сделала один раз и бросила. Все потому, что как только расслабишься и начинаешь представлять себе приятные вещи, по тебе начинают скакать кошки! Как будто специально выбирают момент, чтобы побеситься. Или просто садятся и орут в ухо. Или кусают за ноги.
Также я уже несколько дней делаю медитацию для глубокого сна. Там тоже кошки скачут, но уже не так активно, можно как-то отвлечься. После медитации я оставляю приятную музыку из приложения где-то на часик, но уже минут через пять вырубаюсь.
Фаза глубокого сна действительно становится длиннее. У меня есть фитнес-браслет, чтобы отслеживать такие штуки. Бывает, глубокий сон всего полчаса за ночь, утром встаешь – а как будто не спала, а в клубе плясала.
Сейчас же он стал длится больше двух часов – для меня это очень хороший результат. Так что буду продолжать. Если у кого-то та же фигня – тревога есть, а транки не выписывают — попробуйте. Если есть желание, конечно.
