Те, кто меня давно читает — знают, что есть у меня идея фикс: я хочу освоить бег. И про то, что у меня никак не получается, тоже знают. Я очень расстроена данным фактом, потому что именно во время бега я испытываю большое удовольствие, и это именно тот вид спорта, которым я очень хотела бы заниматься.
Но, кажется, пока не все потеряно. Нашлась отличная статья Как начать бегать с нуля? Программа для начинающих, которую я прочитала, не отрываясь. Сразу нашла у себя множество ошибок и поняла, как их можно попытаться исправить.
Напомню, что моей главной проблемой стала боль в лодыжках. И знаете, если бы я была своими лодыжками, я бы тоже на их месте заболела. Лежишь, никого не трогаешь, а тут поднимают и бегать сразу заставляют.
И я же говорила, что, возможно, сначала подкачаться надо, а потом уже «беги, Форест, беги», но как-то все заглохло в силу природной лени. В статье прямо говорится — и подкачаться, и вообще — сначала надо научиться быстро ходить. А потом уже бежать. Очень жаль, что я тогда этого не прочитала.
Статья описывает все — от подготовки, одежды, питьевого режима до самой техники. И мне понравилось, что это не очередная поделка копирайтеров, которые нахватались всего отовсюду, а дельные советы человека, который действительно этим занимается.
Потому что когда читаешь то, что пишет человек, который «в беге», начинаешь болеть этим, ноги в буквальном смысле зудят, просятся на улицу. Начинаешь верить, что все получиться, потому что на этот раз все сделаешь правильно.
В конце дается план тренировок на 12 недель. Начало очень щадящее, а в конце — уже 30 минут непрерывного бега. Не терпится начать, но своих прежних ошибок я повторять не буду. Поэтому сначала — ходьба и силовые упражнения. Тем более, что ежедневную ходьбу я давно забросила, и это явно не идет мне на пользу.
Если кто-то хочет присоединиться — читайте статью, сохраняйте в закладки, и будем бегать вместе 🙂 Тем более, что весна наступила, и скоро будет тепло — самое время выходить на улицу.
