После того, как мы поняли, как худеть, что есть можно, а что нельзя, пора затронуть вопрос о том, как это все сохранить. Ибо лично я наблюдаю множество девушек, успешно похудевших, но при этом быстро вернувшихся к прежнему весу. Ошибка тут всего одна — они думают, что диета — это что-то временное, и после достижения желаемых цифр на весах можно расслабиться и периодически (а иногда и часто) позволять себе вольности.
Если вы худели к лету, съездили на море, вернулись, и теперь считаете свою цель выполненной — то, конечно, можно на все забить. А потом снова начинать худеть — к следующему лету. Однако стройное тело — это не только красота, но и здоровье. Нет, конечно, если вы выглядите пухленькой, но при этом остаетесь в пределах вашего идеального ИМТ (у меня верхний предел — 63 кг, при которых я себе кажусь вообще жиробасиной), хорошо себя чувствуете, не комплексуете и забиваете на современную моду на худобу — тогда и фиг с ним, не нужно ни о чем беспокоиться. Ну а если вы настроены поработать над собой — придется напрячься.
Итак, вы едите 5-6 раз в день небольшими порциями, придерживаетесь разрешенного списка продуктов и избегаете запрещенных, занимаетесь спортом и теряете по 1-2 кг в неделю. И вот желаемый вес достигнут. Что дальше? Дальше вы можете немного ослабить «хватку» и позволить себе расслабиться. Можно периодически есть что-то из запрещенного (не объедаться!), можно пропускать тренировки. Но при этом нельзя упускать из виду свой вес. Если он стоит на месте — отлично, продолжайте в том же духе. Пошел вверх? Корректируем диету. Вообще при поддержании формы нужно постоянно держать руку на пульсе — следите за весом и объемами. Постепенно вы приноровитесь и будете знать, какие послабления вызывают наибольший привес, и либо откажетесь от них, либо будете устраивать «праздник живота» реже.
Сложнее всего понять, что вам нужно будет изменить всю свою жизнь. Кардинально пересмотреть питание и привычки, стать практически другим человеком. Это и является наиболее сложным, однако не невозможным. Многие пугаются объемов готовки — да, при правильном питании готовить дома придется много, однако есть блюда, которые очень быстры в приготовлении. Также очень полезна привычка на выходных готовить себе все на неделю и раскладывать по контейнерам. Это будет очень предусмотрительным, так как, придя с работы уставшей, вы можете и не захотеть ваять какое-то блюдо, а просто лечь перед диваном и накушаться чипсов. Сначала, возможно, новая жизнь будет напрягать, но вы постепенно втянетесь и через некоторое время начнете понимать, что все совсем не сложно.
Есть и подводные камни — близкие, с которыми вы живете, и знакомые, с которыми периодически встречаетесь. Муж или просто любимый человек вряд ли захочет питаться по вашей системе (хотя и в правильном питании есть множество вкуснейших блюд), и вам придется готовить себе отдельно, ему отдельно. Это иногда порождает напряженность. Некоторые мужчины даже начинают (осознанно или неосознанно) вредить — накупят полный холодильник колбасы, а ваши контейнеры выбросят, ибо «мне показалось, что оно испортилось». Здесь очень важно объяснить человеку, что это не блажь, и что вы не считаете себя «и так хорошей», а стремитесь вести здоровый образ жизни, который будет хорошей инвестицией в ваше будущее. Спросите ему, нужна ли вы ему будете через 20 лет с отдышкой и кучей заболеваний? Даже если нужна — то вы все равно не хотите такой быть. Вы хотите отлично себя чувствовать и через 20 лет, и через 50, а это невозможно без изменения жизни уже сейчас. Объясните, что все ваши контейнеры — это забота о себе, и его попытки саботировать ваш здоровый образ жизни наносят вам прямой вред. Если вы ему дороги, то он одумается.
Также на вашем пути будут постоянно встречаться корпоративы с «ну че ты не пьешь, беременная чтоле», дамские посиделки в кафе с пирожными и, о ужас, семейные застолья, где разве что ленивый не спросит, почему вы не едите оливье, ведь этот тазик сам себя не съест, а они старались ради вас, готовили. Это такая обширная тема, что ей нужно посвятить отдельную статью, и, когда у меня появится возможность, я ее напишу. Могу сказать только, что нужно держаться и не делать из своего питания крест, который нужно нести и которым нужно отбиваться от родственников с оливье. В первую очередь вы хотите быть здоровой, а уже во вторую — угодить всем спаивающим и скармливающим вас. И не надо даже пытаться все объяснить — мой опыт говорит, что вряд ли вас кто-то поймет.
Не воспринимайте свой новый образ жизни как войну со всеми — со своим лишним весом, с родственниками, мужем и прочими. Вам в первую очередь должно быть приятно и легко так жить. А если все еще не приятно и не легко — ищите проблемы в голове. Обратитесь к психологу, пусть он покопается в ваших мозгах и выяснит, откуда ноги растут у вашего переедания.
Успехов!
